Elsa Braga

Teste gratuito · 2 minutos

Será que estou em burnout?

Andas a dar tudo aos outros e a sobrar pouco para ti? Este teste ajuda-te a perceber, com calma e sem julgamentos, em que ponto estás.

O burnout não chega de repente. Vai-se instalando: primeiro o cansaço que não passa, depois a irritação, a sensação de que «já não consigo aguentar mais». Muitas mulheres percebem tarde de mais que o copo andava a transbordar.

As 13 perguntas que se seguem baseiam-se no Copenhagen Burnout Inventory, um dos questionários de burnout mais usados e validados no mundo. Não é um diagnóstico: é um espelho honesto para te ouvires a ti mesma.

Demora cerca de 2 minutos. No fim, indicas o teu email e recebes o relatório completo: a leitura das tuas respostas, os sinais a vigiar e por onde começar. É gratuito e confidencial.

Parte 1

Como te sentes em geral

Pensa nas últimas semanas. Não há respostas certas ou erradas.

1.Sentes-te cansada?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

2.Sentes-te fisicamente exausta?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

3.Sentes-te emocionalmente exausta?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

4.Pensas: «já não consigo aguentar mais»?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

5.Sentes-te esgotada?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

6.Sentes-te fraca e mais suscetível a ficar doente?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

Parte 2

Em relação ao trabalho

Se não tens uma atividade profissional remunerada, responde a pensar na tua ocupação principal (trabalho, estudos, cuidar da casa ou da família).

7.Sentes o teu trabalho emocionalmente desgastante?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

8.Sentes-te esgotada por causa do teu trabalho?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

9.O teu trabalho deixa-te frustrada?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

10.Sentes-te exausta ao fim de um dia de trabalho?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

11.Logo de manhã, sentes-te exausta só de pensar em mais um dia de trabalho?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

12.Sentes que cada hora de trabalho é cansativa para ti?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

13.Tens energia suficiente para a família e os amigos no teu tempo livre?

Sempre Frequentemente Às vezes Raramente Nunca ou quase nunca

Já está

Carrega para terminar. Falta só dizeres-nos para onde enviamos o teu relatório. É o passo a seguir, e demora dez segundos.

Elsa Braga · Psicóloga · Cascais · elsabraga.pt · Privacidade

Este teste é orientador e baseia-se no Copenhagen Burnout Inventory. Não é um diagnóstico nem substitui uma avaliação clínica.